康复真的=药物么？

家人患上帕金森该如何运动？

有没有在家里就能做的康复训练?

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这是很多帕金森病患者及家属存在的疑问，这篇关于“帕友”康复训练的干货，希望能对大家有所帮助。

做这4个动作也可以减缓帕金森病情进展

1. 头颈部锻炼

上下运动：头部上仰，双眼注视天花板5秒，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

左右运动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

2. 肩部的锻炼

两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。

伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。

双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。

手臂上举过头，双上臂向前方平举，向侧方平举，每个动作持续5秒钟。

3. 躯干的锻炼

仰卧位：屈膝屈髋，双手抱膝向腹部靠拢，停留3~5秒，反复多次。

俯卧位：双上臂伸直，支撑起上身，双腿伸直向后伸展，停留3~5秒，反复多次。

站立位：双脚分开，与肩同宽，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体一次，反方向重复，反复多次。

4. 下肢的锻炼

双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。

左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持5秒钟，然后换对侧下肢重复。

打坐：盘膝而坐，调整气息出入，维持并重复。

做上述锻炼时请大家注意，由于帕金森病患者多为老年人，因此，在进行上述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。